RU | EN

Прыжки на скакалке

Пятница, 05 апреля 2019 07:52
Опубликовано в Тренировки

Саша (6 лет). Прыжки на веревке

Прыжки на скакалке являются одним из наиболее эффективных (и энергозатратных) видов аэробной нагрузки, что сделало их неотъемлемой частью тренировок во многих видах спорта. Но тем не менее скакалка почему-то не получила распространение среди общефизических занятий. Мы считаем, что обычные прыжки на скакалке должнен уметь выполнять абсолютно каждый, при этом со временем обязательно повышая сложность (двойные/тройные прыжки, утяжелители) и непрерывную длительность прыжков.

В самом начале достаточно использовать обычную статическую веревку диаметром 8-10 мм подходящей длины: главная цель – добиться стабильного и длительного (2-3 минуты) исполнения. Следующий шаг – изучение более сложных элементов на специальных скакалках.

Регулярные тренировки со скакалкой позволят вам укрепить сердце и дыхательную систему, улучшить выносливость и координацию, а также подготовят вас к освоению базовых акробатических элементов.

Выводы

Доступность обмундирования и возможность выполнять прыжки практически везде – не оставляют вам никаких объективных отговорок. :)

Учитывая огромное положительное влияние на развитие выносливости, координационных и силовых навыков, прыжки на скакалке должны быть обязательно включены в тренировочный процесс спортсменов всех уровней.

Опубликовано в Тренировки